რას ჰგავს ცხელი ციმციმი?

მ.დ.ს -ს ვთხოვეთ პირადი ზაფხულის დაშლა.

yacobchuk / გეტის სურათები

მენოპაუზის დროს შეიძლება იგრძნობოდეს, რომ საიდუმლოებით არის მოცული. რა ასაკში დაიწყება ეს ყველაფერი? რას გრძნობს ცხელი ელვა? ნუთუ მართლა უნდა ვუწოდოთ ამას ცვლილება? ამდენი კითხვა.

მიუხედავად იმისა, რომ ყოველწლიურად 1.3 მილიონი ქალი ხდება მენოპაუზა შეერთებულ შტატებში, ის მაინც იგრძნობა, როგორც უცნობი. დრო, როდესაც ყოველთვიური პერიოდები მთავრდება, ჰორმონები იცვლება და თქვენ განიცდით ცხელ ციმციმებს. ეს არის ცხოვრებისეული ფაქტი. თქვენ შეიძლება გსმენიათ, რომ დედამ ცხელი ციმციმები მოგახსენათ, ან გინახავთ, რომ ის მიანიშნებდა ოქროს გოგონები (გვექნება მეტი მენოპაუზის ქალების გაშუქება, გთხოვთ !?), მაგრამ როგორ იქცევიან ისინი სინამდვილეში გრძნობა ?



ჩვენ ვკითხეთ ექიმებს იმის შესახებ, თუ როგორია ცხელი ციმციმი და მათ დაარღვიეს მენოპაუზის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომი.

რა არის ცხელი ციმციმები?

შეერთებულ შტატებში ქალების საშუალო ასაკი მენოპაუზის ასაკამდე 51 წელია - დაახლოებით 5% ქალები განიცდიან ადრეულ მენოპაუზას 40 -დან 45 წლამდე ასაკის მიხედვით კვლევის ჟურნალი BMC ქალთა ჯანმრთელობა , მენოპაუზის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია ღამის ოფლიანობა, უძილობა, საშოს სიმშრალე, განწყობის დარღვევა, წონის მომატება და ცხელი ციმციმები.

ცხელი ციმციმი, რომელსაც ზოგჯერ ცხელ ცხელებას უწოდებენ, მენოპაუზის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია. ცხელი ციმციმები არის ჩვენი სხეულის თერმორეგულატორის გადაჭარბებული, მაგრამ დროებითი ჰორმონალური რეაქცია ჩვენს ტვინში - ჰიპოთალამუსი - რაც იწვევს კანის სისხლძარღვების პარადოქსულ გაფართოებას, რითაც იწვევს სისხლის ნაკადს ჩვენი კანის ზედაპირზე, ამბობს სინდი მ.პ. ჰერცოგი , MD, Ph.D., FACOG. ეს, თავის მხრივ, გვაიძულებს მოულოდნელად გავათბოთ და გავწითლდეთ.

ყველა ქალი არ განიცდის ცხელ ციმციმებს. მენჯის პაუზაში მყოფი ქალების დაახლოებით 85% -ს აწუხებს ცხელი ციმციმები. ქალების დაახლოებით 55% განიცდის ცხელ ციმციმებს მენოპაუზის ეტაპზე გადასვლისას.

რას გრძნობს ცხელი ციმციმები?

მენოპაუზა გავლენას ახდენს ყველას სხვადასხვანაირად და ამიტომ ცხელი გამონაყარი შეიძლება განსხვავდებოდეს ინდივიდუალურად. ბევრი ქალი აღწერს ცხელ ელვარებას, როგორც სითბოს უეცარ დაწყებას, რომელიც იგრძნობა შინაგანად, განსაკუთრებით გულმკერდის, კისრის და სახის არეში. კიარა მეფე, მ.დ., დაფაზე დამოწმებული ობ-გინ. ზოგიერთ ქალს თან ახლავს ოფლიანობა, სიწითლე ან პალპიტაცია. მიხედვით ა მიმოხილვა იმ ჟურნალი Midlife Health , ცხელი ციმციმები არის სითბოს, ოფლიანობის, სიწითლის, შფოთვის და შემცივნების შეგრძნება.

თუ ცვლილება არ არის საკმარისი მენოპაუზის პერიოდი თქვენთვის, კინგს სხვა აქვს. მისი თქმით, ბევრ ქალს ცხელ ციმციმებს მეტსახელად 'პირადი ზაფხული' დაარქვეს.

რამდენ ხანს გრძელდება ცხელი ციმციმები?

ახლა, როდესაც თქვენ იცით, რას გრძნობს ცხელი ციმციმები, ალბათ გაინტერესებთ, რამდენ ხანს უნდა გავიარო ეს? კინგის თქმით, ცხელი ციმციმები ჩვეულებრივ ხუთ წუთზე ნაკლებ ხანს გრძელდება. Სწორია. დრო, რომელიც საჭიროა სწრაფი სირბილისთვის, მეგობართან დარეკვისთვის ან იმ კლასიკის კითხვის დასაწყებად, რომელსაც წიგნის კლუბისთვის წაიკითხავდით.

მაგრამ თუ გაინტერესებთ რამდენ ხანს მოუწევთ გაუმკლავდეთ ცხელ ციმციმებს, ეს განსხვავდება. მრავალრაციონალური, მრავალეთნიკური სწავლა მენოპაუზაში მყოფი ქალების შეერთებულ შტატებში დადგინდა, რომ საშუალო ციებ -ცხელების ხანგრძლივობა იყო 7.4 წელი.

შეგიძლიათ აკონტროლოთ ცხელი ციმციმები?

ზოგიერთ შემთხვევაში, როდესაც ცხელი ციმციმები ძალიან ხშირი ან არასასიამოვნოა, ჰორმონალური თერაპია შეიძლება იყოს ვარიანტი. როგორც ცხელი ციმციმები ხდება ესტროგენის დონის რყევების საპასუხოდ და ტვინის რეაქცია, როდესაც ცდილობს ესაუბროს თქვენს საკვერცხეებს და მიიღოს ესტროგენი, ჰორმონოთერაპიას შეუძლია ეფექტურად განკურნოს ცხელება.

რჩევები ცხელი ციმციმის შესამცირებლად

თქვენი ტოლერანტობის დონიდან და სიმპტომების სიხშირედან და ინტენსივობიდან გამომდინარე, შეიძლება არ დაგჭირდეთ ცხელი ციმციმების მართვის გზები. ეს ზოგადად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ აისახება ცხელი ციმციმები ქალის ცხოვრების ხარისხზე, ამბობს კინგი. თუ ქალს აქვს მხოლოდ ერთი ან ორი ცხელი ციმციმი დღეში, ის შეიძლება არ ეძებს რაიმე სახის შვებას. თუ ცხელი ციმციმები მნიშვნელოვნად აისახება ქალის ყოველდღიურ საქმიანობაზე, შესაძლოა დროა მიიღოს ზომები. თუ ამ უკანასკნელ ბანაკში მოხვდებით, ცხელი ციმციმების მართვის არაჰორმონალური გზები არსებობს. აქ მოცემულია ექვსი ძირითადი რჩევა სიმპტომების მართვისთვის.

1. ჩაიცვით ფენებად.

ეს არის ადვილი ერთი. როდესაც ემზადებით თქვენი დღისთვის, მიეცით საკუთარ თავს საშუალება გაგრილდეს ფენებში ჩაცმის გზით. ამ გზით, როდესაც ცხელი ციმციმა იჩენს თავს, შეგიძლიათ უბრალოდ ამოიღოთ სვიტერი ან ქურთუკი.

2. ატარეთ პირადი გულშემატკივარი.

ზოგჯერ ცხელი ციმციმები შეიძლება გამოჩნდეს გარეთ გასვლისას. პატარა ქაღალდის ან ელექტრული გულშემატკივართა ჩანთაში ჩადება დაგეხმარებათ გარკვეული შვების მიღებაში ცხელი ციმციმის დროს ისეთ გარემოში, სადაც ტემპერატურას ადვილად ვერ აკონტროლებთ.

3. შეზღუდეთ ცხელი სასმელები.

ეს შეიძლება ჩანდეს საკმაოდ პირდაპირი მიდგომა, მაგრამ ჯავას მოყვარულთათვის შეიძლება რთული იყოს დილის ყავისგან თავის დაღწევა, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი სხეულის ტემპერატურა. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გათიშოთ ისინი ცივი სასმელებით.

4. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება.

ალკოჰოლს შეუძლია გააფართოვოს ან დაისვენოს სისხლძარღვები. ეს, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანმა უფრო თბილად, კანის მეშვეობით სითბოს დაკარგვის გამო. ამიტომ გამოიყენეთ ცხელი ციმციმები საბაბად, რათა შეამციროთ მხიარულება.

5. შეინარჩუნეთ ოთახის უფრო დაბალი ტემპერატურა, ვიდრე ჩვეულებრივ.

თუ მენოპაუზის სიმპტომები უფრო მეტად გექნებათ ღამით, ეს ხელს უწყობს თერმოსტატის შენარჩუნებას იმ დიაპაზონში, რომელიც არ შეგიქმნით დისკომფორტს მთელი საღამოს განმავლობაში. დაისვენე საკუთარ თავს!

6. ეწვიეთ ექიმს.

შეიძლება არსებობდეს ვარიანტები, რომლებიც დაეხმარება შემსუბუქდეს ცხელ ციმციმებს და მენოპაუზის სხვა შემაწუხებელ სიმპტომებს, როგორიცაა საშოს სიმშრალე. თქვენი სამედიცინო ისტორიიდან გამომდინარე, თქვენ შეიძლება იყოთ კანდიდატი ჰორმონების შემცვლელი თერაპიის (HRT) ან სხვა მედიკამენტების მიმართ, რომლებიც მიმართულია ცხელების ციმციმის სიმპტომური შემცირებისკენ.