როგორ დავწეროთ სამძიმრის წერილი მწუხარების მრჩეველის, ეტიკეტის ექსპერტის და მინისტრის მიხედვით

მიჰყევით მარტივ შაბლონს სამძიმრის ბარათის დასაწერად, რომელიც დამწუხრებულ ადამიანს ნაკლებად მარტოდ გრძნობს. კონვერტები გაცვეთილ ლურჯ ფონზე

ულამაზესი გერაცი

თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ დაწეროთ სამძიმრის წერილი, მაგრამ არ არსებობს სრულყოფილი სათქმელი, როდესაც ვინმე კვდება. არ არსებობს ჯადოსნური სიტყვები, რომლებიც წაშლის სხვა ადამიანის ტკივილს, ან შეცვლის მათ შეგრძნებას.

მაგრამ ბევრი არასწორი რამ არის სათქმელი.



ნუ იტყვი: 'შენი საყვარელი ადამიანი უკეთეს ადგილზეა', ეთანხმებიან ლიცა უილიამსი და ელეონორ ჰეილი, ორი მწუხარებაზე ორიენტირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები, რომლებიც მასპინძლობენ რა არის შენი მწუხარების პოდკასტი რა

ნუ ეცდებით რაიმე შედარების გაკეთებას მათ დაკარგვასა და თქვენს დაკარგვას შორის, ამბობს ელაიქტ ექსპერტი ელენ სვანი.

და ნუ იფიქრებთ, რომ იცით როგორ გრძნობენ ისინი თავს, ამბობს ვანესა რაშ სამხრეთი, უნიტარული უნივერსალისტი მინისტრი.

სიცოცხლის დაკარგვის საპასუხოდ ნოტის დაწერა შეიძლება იყოს როგორც საწყალი უმნიშვნელო ქმედება, ისე მართლაც რთული. მაგრამ ჩვენმა ექსპერტებმა გაიზიარეს, რომ დამწუხრებულ ადამიანთან შენიშვნის მიტანა გადამწყვეტი შესაძლებლობაა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ადამიანი გრძნობს კავშირს.

კორონავირუსის პანდემიის პირობებში ცხოვრების გაგრძელებას, ჩვენგან უფრო მეტად ან განვიცდით საკუთარ თავს ტრაგიკულ დანაკლისს, ან ვიცნობთ ვინმეს, რომელიც ბევრ ტკივილს განიცდის. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა დაწეროს სამძიმრის წერილი, არ შეუძლია დაგვიცვას ჩვენ ან ადამიანები, რომლებიც გვიყვარს მწუხარებისგან, მაგრამ კარგის დაწერა შეუძლია მათ იგრძნოს, რომ ჩვენ მათ გვერდით ვართ საჭიროების დროს.

ხელნაწერი ბარათი, თუ ტექსტური შეტყობინება?

თუ ხელნაწერ შენიშვნას გამოგიგზავნით, ეს იქნება ლამაზი, მაგრამ ნელი. თუ თქვენ გაგზავნით ტექსტს, ის იქნება მყისიერი, მაგრამ ის არ გამოიჩენს ამდენ ზრუნვას. მაშ რა არის სწორი?

თქვენ უნდა გააკეთოთ ორივე, ამბობს სვანი, ეტიკეტის ექსპერტი. თქვენ როგორ გაუმკლავდებით, აგზავნით ტექსტურ შეტყობინებას ან ელ.წერილს და ეუბნებით მათ: გთხოვთ მიიღოთ ჩემი სამძიმარი. მე ვიფიქრებ შენზე ან ვილოცებ შენთვის. გთხოვთ, გქონდეთ თქვენი საფოსტო მისამართი? ’ნუ დატვირთავთ მათ იმ ახსნით, თუ რატომ გჭირდებათ მათი მისამართი, - დასძენს სვანი - უბრალოდ მიჰყევით წერილობით შენიშვნას და თუ შეგიძლიათ, ყვავილებით.

სამხრეთი, მინისტრი, ეთანხმება, რომ წერილობითი ბარათი მნიშვნელოვანი ჟესტია. რაღაც ადამიანის შეხებაზე, მის რეალობაზე, არის დაკარგვის ანტიდოტი, რომელიც ყოველთვის რაღაც არარეალურად მეჩვენება, ვფიქრობ. ვგულისხმობ როგორ შეიძლება ვიღაც იქ იყოს ერთი წამით და წავიდეს მომდევნო?

რისი თქმა შემიძლია?

სამხრეთი გთავაზობთ მარტივ ფორმულას: ერთი, გამოხატეთ საკუთარი მწუხარება ან შოკი ახალი ამბების მოსმენისას. მეორე, ნუ აიძულებ შენს ემოციებს დამწუხრებულს. მე მირჩევნია ვთქვა: 'მე ვერ წარმომიდგენია, როგორ გრძნობ თავს.' მათ შეიძლება დასჭირდეთ. და ოთხი, აცნობეთ მათ, რომ თქვენ აბსოლუტურად ინახავთ მათ თქვენს აზრებსა და ლოცვებში (თუ ლოცულობთ).

სვანი გვთავაზობს სამძიმრის დიაგრამას - თუ თქვენ კარგად არ იცნობდით გარდაცვლილ ადამიანს, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი შენიშვნა ძალიან მარტივად, ამბობს ის. გამოხატეთ თქვენი თანაგრძნობა. ნუ - არ თქვით არაფერი შედარების შესახებ, მაგალითად: ”მე მყავს ბიძა, რომელიც ასევე გარდაიცვალა, ასე რომ მე ვიცი რას განიცდი.” უბრალოდ აცნობეთ მათ, რომ თქვენ ფიქრობთ მათზე ან ლოცულობთ მათთვის. ეს ნამდვილად არის ის ფაქტი, რომ თქვენ ფიქრობდით ამ ადამიანზე და რომ ისინი იღებდნენ თქვენგან ჩანაწერს, რაც უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე თქვენ დაწერილი. სვონმა თქვა, რომ თუ თქვენ კარგად იცნობთ ადამიანს, თქვენ თავისუფლად უნდა დაამატოთ მეხსიერება მათ შესახებ. ეს არის ერთგვარი რამ, იმ სასიამოვნო მოგონებების გაზიარება, რომელსაც ნამდვილად შეუძლია გაანათოს ადამიანის დღე ერთ მომენტში - თქვენ შეიძლება საბოლოოდ გაგიზიაროთ ის, რაც მათ არასოდეს იცოდნენ საყვარელი ადამიანის შესახებ.

უილიამსი და ჰეილი, მწუხარების მრჩევლები, გვთავაზობენ ამ შაბლონს: ძვირფასო ___________, გამოხატეთ სამძიმარი. ისაუბრეთ გარდაცვლილ ადამიანზე. შესთავაზეთ რაიმე კონკრეტული. დახურვა. Ნიშანი.

Მეტი მჭირდება? მათი ბლოგი იზიარებს კონკრეტულ მაგალითებს, პლიუს ფრაზების ჩამონათვალს, რომლებიც თავიდან უნდა ავიცილოთ (მე ვიცი, როგორ გრძნობთ თავს და ის უკეთესია, დამწყებთათვის) და ფრაზები, რომლებიც გასათვალისწინებელია, თუკი თქვენ დაკარგავთ სიტყვებს (ეს არ არის ქურდობა სესხის აღების, როგორც ჩვენ გვახსოვს) მას და ხშირად ესაუბრეთ მასზე, ან ისაუბრეთ თქვენს შვილზე, როცა მოგეწონებათ.)

Შემდეგი რა არის?

ადამიანთან თქვენი ურთიერთობიდან გამომდინარე, მას შემდეგ რაც გაგზავნით რამეს და დაუკავშირდებით მას, ჰკითხეთ მათ, აპირებს თუ არა სერვისი, ამბობს სვანი. ამჟამად, ნებისმიერი დაკრძალვის ან მემორიალური ღონისძიება, სავარაუდოდ, პრაქტიკულად ჩატარდება, რაც მწუხარე ადამიანისთვის მით უფრო მნიშვნელოვანია იცოდეს, რომ თქვენ ზრუნავთ.

სამსახურის შემდეგ იწყება მწუხარე ადამიანის მხარდაჭერის რეალური მუშაობა.

ღრმა მწუხარებაში მყოფი ადამიანები ხშირად განიცდიან ერთგვარ დეზორიენტაციას, ამბობს სამხრეთი. მათ არ შეუძლიათ მკაფიოდ აზროვნება და მათ შეუძლიათ დაივიწყონ ძირითადი რამ, როგორიცაა ჭამა. დახმარების შეთავაზება შესანიშნავია, მაგრამ ერთი კარგი რჩევაა მათი მარტივი და სპეციფიკური შენარჩუნება. მაგალითად, თუ გსურთ საჭმლის მოტანა, გაარკვიეთ მათი ალერგია ან დიეტური შეზღუდვები და შემდეგ გააკეთეთ კონკრეტული შეთავაზება: „ჰანა, მე მინდა ვახშამი და ერთი ღამე მოგიტანო. ამის გაკეთება შემიძლია შემდეგი კვირის ორშაბათს ან ოთხშაბათს. მე შემიძლია მოგიტანოთ ჩემი ცნობილი ქათმის სუპი და ხელნაკეთი მაწონი, ან შემიძლია ავირჩიო თქვენი საყვარელი ჩინური კერძები იმ რესტორანში, რომელიც მოგწონთ ქალაქის ცენტრში. ’იყავი პირდაპირი. ხალხი ნაკლებად დისკომფორტს გრძნობს, როდესაც გეკითხებათ, როდესაც დახმარების კონკრეტულ შეთავაზებას აკეთებთ, ამბობს სამხრეთი.

უილიამსი და ჰეილი ამბობენ, რომ შემდგომი დაკვირვება მათი ნომერ პირველი რჩევაა, ჟესტი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ნებისმიერი ეტიკეტი ან ლამაზი სიტყვა. ნუ იქნები მხოლოდ ის პირი, ვინც აგზავნის ბარათს დაკარგვისთანავე. იყავით ის, ვინც ამოწმებს ერთი ან ორი თვის შემდეგ, ან დაბადების დღის ან არდადეგების ირგვლივ, ან რომელსაც ახსოვს ერთი წლის იუბილესთან დაკავშირებით ჩანაწერის გაგზავნა.

ჯენი სინგერი არის თანამშრომელი მწერალი გლამურული. თქვენ შეგიძლიათ მიჰყევით მას ტვიტერი რა