9 საუკეთესო კეგელის წონა, მენჯის იატაკის ექსპერტების აზრით

როგორ და რატომ გსურთ თქვენი საშოს ვარჯიშის გაკეთება. 9 საუკეთესო კეგელის წონა PelvicFloor ექსპერტების აზრით

ბრენდების თავაზიანობა

თქვენ გაქვთ თქვენი სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობა, დარეგისტრირებული ხართ ველნესი აპლიკაციისთვის და შესაძლოა კვების ნაკრებიც კი-მაგრამ რას აკეთებთ თქვენი ვაგისთვის ამ ბოლო დროს? კეგელის საუკეთესო წონა, ისევე როგორც ჭკვიანი ტრენერები და მანქანები არსებობს გააძლიერე მენჯის იატაკი რა არ იცით რა არის მენჯის იატაკი? წარმოიდგინეთ, როგორც ჰამაკი, რომელიც მხარს უჭერს ზოგიერთ ძალიან მნიშვნელოვან ორგანოს, როგორიცაა თქვენი საშვილოსნო, ბუშტი და ნაწლავები - და ხელს გიშლით ნომერ პირველიდან მეორეზე წასვლისას. მენჯის იატაკი მშობიარობის შესაძლებლობას იძლევა, მაგრამ ის ასევე მთავარი მოთამაშეა შენი სექსუალური ცხოვრება რა

ქეროლ დედოფალი , დოქტორი, სექსოლოგი კარგი ვიბრაცია, ყვება გლამურული მენჯის იატაკის კუნთებს აქვთ მრავალი ფუნქცია და მათ კეთილდღეობას შეუძლია სხვადასხვაგვარად იმოქმედოს ადამიანზე, მაგრამ ისინი რა თქმა უნდა ცენტრალურია სექსუალური ჯანმრთელობა რადგან, თუ ისინი ძალიან სუსტი ან ძალიან მჭიდროა, ამან შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენს სექსუალურ ფუნქციონირებაზე - განსაკუთრებით მათ შორის, ვინც ვაგინით გვყავს, მაგრამ მართლაც ყველას. როდესაც ეს კუნთები ძალიან სუსტად ითვლება, ადამიანებს ყველაზე დიდი პრობლემა აქვთ ის, რომ ეს ასუსტებს ორგაზმს. ეს კუნთები პულსირდება ჩვენთან მოსვლისას და თუ ისინი ძალიან ძლიერად არ პულობენ, ორგაზმის შეკუმშვა არ არის ძალიან გამოხატული, ამბობს დედოფალი.

მრავალი მიზეზი არსებობს, რის გამოც მენჯის იატაკის კუნთები შეიძლება დასუსტდეს. ეს შეიძლება იყოს ის, რაც მოხდა დროთა განმავლობაში, დაბერების გამო. ან თქვენ შეიძლება განიცადოთ სუსტი კეგელის კუნთები მშობიარობის შემდეგ. თუ ეჭვი გექნებათ, რომ მენჯის იატაკს შეუძლია გაძლიერება, თქვენ არ ხართ მარტო 2008 წლის კვლევა NIH– დან ქალების 25% -ს აღენიშნება მენჯის იატაკის დარღვევა.

როგორ უწყობს ხელს კეგელის ვარჯიშები მენჯის იატაკის გაძლიერებას?

კეგელის ვარჯიშები, აირჩევთ პროდუქტის გამოყენებას თუ არა, დაგეხმარებათ. ეს წვრთნები მოიცავს მენჯის იატაკის კუნთების შეკუმშვას და მოდუნებას, რაც მათ გაძლიერებას უწყობს ხელს. კეგელის გაკეთება ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ასრულებთ მენჯის იატაკის კუნთების იზოლირებულ შეკუმშვას 'ხვრელების დახურვით'-ეს არის ქალების მითითება ნაზად დახუროს ანუსი, შემდეგ საშო, შემდეგ ურეთრა, მენჯის იატაკის ფიზიოთერაპევტი ჰეზერ ჯეფკოტი , ეუბნება DPT გლამურული რა თუმცა, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები სანამ კეგელის ვარჯიშებს თავად დანიშნავთ, რადგან ზოგჯერ მენჯის იატაკის კუნთების ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს მეტი დაზიანება. თუ ეს კუნთები ხანმოკლეა ან ზედმეტად აქტიური, კეგელების გაკეთებამ შეიძლება გააუარესოს მათი შეუკავებლობა, ტკივილი ან პროლაფსი, ამბობს ჯეფკოტი.

კეგელის სუსტ კუნთებს შეიძლება ჰქონდეთ მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება ვაგინიზმი, როდესაც მენჯის იატაკის კუნთები სპაზმდება სქესობრივი კავშირის დაწყებამდე ან მის დროს, რაც ხშირად მას ძალიან მტკივნეულს ხდის და დისკომფორტს უქმნის. ზოგიერთი ადამიანი ტკივილსაც კი განიცდის ტამპონის ჩასმისას. ამ შემთხვევაში ჯეფკოტი ეუბნება პაციენტებს გაჩერება კეგელის ვარჯიშების გაკეთება, ან თუნდაც რაიმე ძირითადი ძალისმიერი ვარჯიში (პილატესის მსგავსად), რადგან ამან შეიძლება გაამწვავოს მდგომარეობა.

ასევე არ არსებობს მენჯის იატაკის კუნთების ვარჯიშის სწორი გზა. ზოგს ურჩევნია კეგელის ვარჯიშების გაკეთება დამოუკიდებლად, ზოგს კი სჭირდება ფიზიკური ინსტრუმენტების ნაკრები. ეს მთლიანად დამოკიდებულია თქვენს პირად შეღავათებზე და საჭიროებებზე. ანგელა ფიშმანი , ლიცენზირებული ფიზიოთერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია მენჯის იატაკის თერაპიაში, ამბობს გლამურული , კვლევები აჩვენებს, რომ ვაგინალური წონის გამოყენება მართლაც აძლიერებს ჩვენს მენჯის იატაკის კუნთებს; თუმცა, კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ვაგინალური წონის გამოყენება არ არის უფრო ეფექტური, ვიდრე მენჯის იატაკის კუნთების სხვა ვარჯიშების გაკეთება, როგორიცაა კეგელსი. ასე რომ გაკვეთილი არის, უბრალოდ გააკეთე რამე! თუ თქვენი საშოთი წონის აწევის იდეა მოგეწონებათ, მიჰყევით მას. თუ იდეა ატრიალებს თქვენს კუჭს, მაშინ კეგელი მოშორდება.

თუ თქვენ ეძებთ ინსტრუმენტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ მენჯის იატაკის კუნთების ვარჯიშში, განაგრძეთ გადაადგილება კეგელის საუკეთესო წონით, რომელსაც აქვს დამტკიცების ექსპერტის ბეჭედი.

გლამურზე წარმოდგენილი ყველა პროდუქტი დამოუკიდებლად არის შერჩეული ჩვენი რედაქტორების მიერ. თუმცა, როდესაც თქვენ ყიდულობთ რამეს ჩვენი საცალო ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება ვიშოვოთ შვილობილი საკომისიო.