4 ნაბიჯი De-Bloat შემდეგ მარილიანი Cinco de Mayo

მეზიზღება ამის აღიარება, მაგრამ უნდა ითქვას: მე ვჭარბობ მარილის შემრევით. მაგრამ მე მარტო არ ვარ! ამერიკელთა 90 პროცენტი ჭამს იმაზე მეტ ნატრიუმს, ვიდრე ექსპერტები გვირჩევენ (ზედმეტმა მარილმა შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მომატება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადება და ინსულტი).

ის სხვა რა სასიამოვნოა მარილის გაკეთება? გაგრძნობინეთ თავი გაბერილად და ნაკლებად ენერგიულად, ვიდრე ჩვეულებრივ.

თქვენი Cinco de Mayo შეიცავს უამრავ მარილიან ნივთს ( *ჰოლა, *ჩიფსები და მარილით დაფარული მარგარიტა!)? აქ არის ოთხი ნაბიჯი, რათა გადავლახოთ bloat, საწყისი რანია ბატაინი, MPH, დიეტოლოგი და მომავალი წიგნის ავტორი დიეტა 1: 1: 1 -შესანიშნავია პოსტ-ცინკოს შემსუბუქებისათვის, მაგრამ ასევე შესანიშნავია თქვენი უკანა ჯიბეში შესანახად მომდევნო დროს, როდესაც თქვენ იგრძნობთ მარილიანი ზეიმის ეფექტს!



სურათი შეიძლება შეიცავდეს ვაზის ჭურჭლის ქილა ადამიანის პირს სასმელი სასმელი მცენარეული ჩაი და მწვანე ჩაი

ნაბიჯი 1: მიირთვით დაბალანსებული საუზმე.

'ეს ქმნის დღის ტონს', - ამბობს რანია. თუ გუშინდელი დღის შემდეგ ჯერ კიდევ ძალიან სავსე ხართ და საჭმლის მოფიქრება არ მოგხიბლავთ, იფიქრეთ რაიმე გაწონასწორებულ და ნეიტრალურზე. ეს არის ადგილი, სადაც კარგი ძველი ნახშირწყლები თამაშობენ. მთლიანი მარცვლეულის პურის შემწვარი ნაჭერი არაქისის კარაქით უნდა გააკეთოს. ბოჭკოვან, ცილებსა და ცხიმებს შორის თქვენ იგრძნობთ თავს სავსე, მაგრამ არა სავსე. მაგრად მოხარშული კვერცხი ასევე კარგი ვარიანტია, რადგან კვერცხი შეიცავს ცისტეინს. ცისტეინი არის ნივთიერება, რომელიც ანგრევს hangover გამომწვევ ტოქსინს აცეტალდეჰიდს ღვიძლში. '

ნაბიჯი 2: გამოტოვეთ მეორე ფინჯანი ყავა.

დამატებითი ესპრესო არ გაათავისუფლებს თქვენს hangover- ს! 'კოფეინს შეუძლია შარდმდენი მოქმედება, რაც პოტენციურად გაგიმძაფრდებათ შემდგომი გაუწყლოების შედეგად, ასე რომ დარწმუნდით, რომ სვამთ საკმარის წყალს', - ამბობს რანია. ”თუ ენერგიას ჩამორჩებით, ჩაი შეიძლება თქვენთვის უკეთესი ვარიანტი იყოს, ვიდრე მეტი ყავა. გარდა ამისა, ის გვთავაზობს განსხვავებულ ანტიოქსიდანტურ სპექტრს, ვიდრე ყავა. '

ნაბიჯი 3: მიირთვით კალიუმით მდიდარი საკვები.

ეს საკვები თქვენს სხეულს დაეხმარება მოიცილოს წყალი და ნატრიუმი, რომელსაც ის ინახავს - რაც იწვევს შეშუპებას. ”იფიქრეთ ბანანზე, როგორც საჭმელზე, ან თუნდაც მანგოზე, საზამთროზე და პომიდორზე,” - ამბობს რანია.

ნაბიჯი 4: იმოძრავეთ - მაგრამ არა ასევე მოძრავი.

'მძიმე დილის ჩატვირთვის ბანაკი შეიძლება ჟღერდეს როგორც დამატებითი კალორიების დაწვის გადაწყვეტა, მაგრამ შეიძლება არ იყოს ის, რაც ექიმმა (ან დიეტოლოგმა!) ბრძანა',-ამბობს რანია. ”გარდა იმისა, რომ დეჰიდრატირებული ხართ, შეიძლება იგრძნოთ მოუხერხებლობა და გულისრევა. ოფლიანობა ჩვენი სხეულის ტოქსინების გამოდევნის ერთ-ერთი ბუნებრივი საშუალებაა, მაგრამ სრულფასოვანმა ოფლიანმა სესიამ შეიძლება კიდევ უფრო დაგღალა. იფიქრეთ სასეირნოდ ან ზომიერი ფიზიკური აქტივობის განხორციელებაზე, ან იოგას ვარჯიშზე, რომელსაც შეუძლია თქვენი სხეულის აღდგენა. '

როგორი იყო თქვენი Cinco de Mayo? რას აკეთებთ იმისათვის, რომ მოიშოროთ ზედმეტი ჭამის შემდეგ?

უფრო მეტი ცემის ცემის შესახებ:

  • ინგრედიენტები თქვენს სამზარეულოში, რომლებიც ხელს უწყობენ გაფუჭებას

  • ეს ტურბო დეტოქსი ათავისუფლებს შეშუპებას (და კანს ანათებს)

  • დალიე ეს ბიკინის ჩაცმამდე

ფოტო: Thinkstock